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换种方法练力

[2012/5/9]
拳谚云“一力降十会”、“巧拿不如拙打”。这两句话道出了“力”在武术技法中的地位。然而,在练力的过程中,许多人会遇到难以突破的“瓶颈”,本人在练力的方法上,经过几年的摸索,总结出一点经验,现奉献出来与各位同享。
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在力量练习的时候,最关键的是坚持,而要在坚持中有所长进,就要学会变换练力的方法,这就是练力的窍门。
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本人练力的具体步骤是:
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1.练俯卧撑 坚持到自己的极限,再用几天时间保持这一极限。

2.换练推砖 这址武当流通门十八硬功中的分筋错骨手的辅功,即两手各持砖进行锻炼。这种方法非常好,见效很快。不知如何练习的人,也可以以手持砖练习武术套路中的动作。如此练到自己的极限,然后每日增加一组,练习半个月。

3.重新练习俯卧撑 这时会很明显地感到以前的极限不过如此,然后再重新确定自己的极限,坚持几天。

4.练习俯卧桩 坚持到极限,然后每日增加几秒钟的练习时间,如此练斗半个月。

5.重练推砖 再确定自己的极限,坚持几天。

6.重练俯卧撑 这次是头低脚高的练法,再练到自己的极限,再坚持几天。

以上六步练习可灵活安排,将各种方法穿插进行。

这种练功方法用时虽长,但效果很好,这样练习乍一看似于是三心二意,但对于投有耐性的人来说,是突破极限的一大法门。

这种变换方式练力的方法,可以从人的心理因素来解释。因为人对于新奇的东丙总会比较感兴趣,即使到了极限也会有再坚持一会儿的想法,而力量就在这种坚持中逐渐增长,极限也在这种坚持中被打破。

以上只是一点经验,望各位武友指点。
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