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拳道一体的浑圆内拳技法

[2012/5/10]
武功多人练,体会各不同。张广玉先生习武练功几十年,在实践中验证所学,感悟武术中的“道”,这也是一种功夫。他将所拜明师得到的“训示” 与自己在教武传功中发现后学者中存在现象的笔记,做了整理,公示于武术爱好者,意在互相借鉴,以共同振兴武术。
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多数人认为,浑圆内拳技法就是技击格斗术,其实不然。它像中国所有的国粹一样,有着深厚的民族传统和文化背景,并将其精华体现在武术之中。浑圆内拳技法的丰富内涵和哲理,也体现出千变万化的”道”的博大精深。我们应从”内”、”外”两个方面来认识:神存意,意生道,道中得拳。先天得自然,后天练自然。拳道一体;道法自然。

浑圆内拳技法修炼程序:一、桩功(浑圆健身桩、技击桩)。二、试力、找力。三、发力。四、缠手。五、断手。六、散手。七、智慧。

浑圆内拳技法纯净化修炼:一、神经纯净。二、意识纯净。三、呼吸纯净。四、心理纯净。五、气血纯净。六、形体纯净。

浑圆内拳技法的训练阶段:一、有气无形(外静内动)。二、有形无意。三、有形有意。四、形意不分。五、有意无形(形随着意欲微动之动)。六、无形无意。曰:有形似流水,无形似大气(有形则能观动态,无形则肉眼看不到,实则都在无极的动),意在神中,乃意动而神明。从而武技达到:一、闪电(速度极快)。二、距离(远近)。前打一丈不为远,近打只在一寸间,挨着何处何处击。三、角度。足踏人,步过人,步伐的大小变化以及找对方的反差。四、伸缩。在技击格斗中,无论是拳打脚踢,抓拿旋摔,前进后退,左右移动都要做到得力自如。身子该小则小,该大则大。五、深度(打击力的透入度)。在本拳的修炼过程中,开始是炼气,气炼到一定程度后,向内功方面转换,便产生了能量。有了能量,再继续修炼,便是能量的输送。

在练功中,每一段时间都要有新的体会。天天有积累,周周有进步。

练功要自然舒展,动静自然,松静自然,呼吸自然,举手投足皆自然。不正确的意念、姿势会导致意乱、形破,练不出功夫来。不自然会导致阴阳不平衡,身体会出现这病那病心武功会出现不是这儿松,就是那儿紧,动作变形,不协调。人要利用自然物质增进健康,千万别做违背自然、破坏自然的事。
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站桩站的时间过长,不光不能长功夫,反而容易造成耗气。试想,要烧开一壶水,没有一定的时间,达不到一定的能量,水不能烧开。但水烧开后还继续烧,水会很快熬干,甚至壶也要被烧坏。所以,在桩功训练时,要依自己的实际掌握时间长短的度,不要一味追求站桩时间。如果过度,不但不能练成内功,还可能导致身体出现疾患。比如,不让你干任何工作,还让你几天几夜不睡觉,无论是精神上还是身体上,你都会承受不了,会像干了油的灯一样,也如同得了一场大病。所以,桩功训练一定要掌握一个度。

独立守神,神为主宰。”神”是全身运动和外界产生思维感觉的灵魂。所以,在粮功训练中,首先要炼神。”纯神” 才能产生各种功能,才能与万物沟通。
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在练功中,要充分认识形与意结合的重要性。练功首要的是把自己的身体练好,把神、意、气、力等练上身,把自己的身体练成常人达不到的水平。一个人要尽量少生病,因为生一次病就要少一层元阳。

人的生命主要由两方面物质来维持。一是呼吸,二是饮食。在浑圆健身桩的训练中,要调整好内呼吸和外呼吸。有的人有时呼吸短促,通气障碍,是外呼吸有问题。有的人换气时感觉困难,证明内呼吸有问题。所以,在内功修炼时要做到呼吸纯净。人只有呼吸新鲜空气才会健康,如果在不卫生的地方练功,不但练不出功夫,反而还会得病。有的人在饮食方面不注意,乱吃乱喝,会导致生病。只有合理的饮食,多吃绿色食品,身体才会健康。有的人在修炼内功中出现头晕、脑胀、心悸、恶心,或杂念纷纷、胡思乱想、焦虑不安、异想天开、健忘迟钝等,是出现偏差,也叫走火入魔。这说明自 己所练的”功夫”不对,应马上停止站桩,进行动功训练。或把意念转移到别的地方,去除杂念,畅通大脑。通过合理的调整,很快会恢复健康。

在练功中,全身要放松,但要有内含劲。既有撑劲,又有抱劲。外松内刚,绵里裹铁。有的人在练浑圆桩功时,要求两手、两脚和膝部用力,这就违背了自然。你越用劲,气血就越不能畅通,易造成阴阳不平衡。如果老年人或体质差的人这样练功,可能连性命都保不住,他们可受不住这样的折磨。所以,练浑圆桩功时必须放松,做到舒适得力,才能去除病灶身体健康,给以后练武功打下坚实的基础。修炼浑圆桩功时,意念要做到似有非有,似无非无为好,意重则容易出偏。不要被桩功统治了自己,要合理利用桩功来开发自身的功力和潜能。

骨髓是提供人体动力的能源。在本功的修炼过程中,必须把气血灌注到骨髓之中去,使藏在骨髓里的能量能够很好地发挥出来。

在桩功修炼中为什么要进行采气训练呢?采气是为了弥补养气之不足。养气是意在内,而采气是意在外,从外向内引进吞吸大自然中对身体有益的、有营养价值的新鲜空气、物质。采气是在养气的基础上进行的,是将大自然中的新鲜空气运用思维方式向体内引导灌注的,从而达到先天不足后天补的目的(人的毛孔通常是闭上的,只有睡着时才张开。所以,在练习采气时要用意念把毛孔打开,才能采得到气。)

关于点穴发气,社会上有很多说法。点穴必须有足够的能量,光凭”气”不行,功力不够往往力不从心。必须进行内外结合的修炼,才能达到预想的效果。无论在治病方面,还是在技击方面,都要拥有强大的能量和打击力量,才能真正把功夫运用到点穴发气上来。

无论练什么功夫,都不要盲目乱练。要明拳法,懂拳理。心明如镜,要练得清清楚楚,明明白白。要明白什么是正确的,什么是错误的。正确的才能练出上乘功夫,错误的就算练得累死,也不起作用。

有的人每天都打拳、跑步锻炼身体,但还是经常生病,身体素质还赶不上普通人。人身上的疾病主要是从体内产生出来的,是因为身体内部没有得到充分的锻炼所造成的。无论得了什么病,除了打针吃药,还一定要通过合理的内外结合的锻炼,才能真正祛病疗疾。此外,还要在饮食方面配合。假如得了慢性肠炎,你还吃生冷食物。无论你怎么吃药、锻炼,不但不能彻底治愈,反而会越来越严重。
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