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消除疲劳紧张的简单功法--十指功

[来源:艺术中国]  [2012/11/29]
现代办公室紧张的工作常常带给人不愉快的身体体验,比如易疲劳、精神紧张、眼睛干涩、免疫力下降等,其实工作1、2小时做下十指功就可以简单消除上述疲劳感觉。十指功的特点是消除疲劳快,有清醒头脑、开窍宁神、通络明目、解除神经紧张,及健脑养神作用等。对防治脑血管硬化、头痛、眩晕等疾病以及神经衰弱、失眠等也有疗效。并对青少年开发智力也有效果。

十指功取站式、坐式、卧式均可。

功法:

一、活腕翻指:
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站立入静之后,呼吸任其自然,微闭目,意守丹田,左右手自然置腹前,向内慢慢地翻动(图1)。翻动时可以以手腕为轴,五指随翻动而转动,心中默数l一100个数,然后再向外慢慢翻动,心中默数1一100个数。向内、向外翻动,可以连续做三次。

二、十指开屏:

左右手指相互交叉,手指背向前,手心向内,两手指用力向前后活动(图2)。做动作时,心中默数1—100个数为一次,连续可做三次。然后再反腕左右手指交叉,前后再活动,心中默数1—100个数为一次,再连续做三次,意守丹田穴。

三、开窍换气:
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左手大拇指掐在右手的劳宫穴,右手大拇指掐在左手的合谷穴,然后进行按掐(图3),心中默数1—100个数即也是按摩的次数;然后将右手大拇指掐在左手劳宫穴上;右手大拇指掐在左手的合谷穴进行按摩,心中默数1—100个数,亦即是按摩的次数,此节功要意守劳宫穴。

四、三指并拢:

左右手拇指,食指合拢在一起,无名指、小拇指弯曲成半握拳状相对在一起,放在下丹田处(图4),心中默数l一100个数,意守劳宫穴。
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五、金钩千斤:
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左右手指五指弯如钩形后相对,放在下丹田处(图5),意守劳宫穴,心中默数1一100个数,默念如钩千斤重,却轻如鸿毛。

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