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我练红砂手的体会

[作者:陈培村]  [2013/3/18]
在偶然的机会里,看到《气功》杂志内载红砂手功法,即怀着极大的兴趣依法锻炼,不期效应较其它功法显著而收效又快,本功具有功法简单,动作吸呼要领基本相同,仅是手的操作方向不同但操作不易,呼气时提肛,五趾抓地不易配合,立掌姿势不易持久:以及运动量大,体弱者常不能支持等特点。我练此功,在功法上作了些调整,如第一式手上提时掌平直的感应要比立掌(掌与臂呈90’)大得多,遂在前四节里除呼气时按掌,推掌仍用立掌外,吸气时提掌、收掌俱改立掌为平直掌,这样,手中感应增强,手指似有电流感,掌中有波浪冲击感;改两腿直立为马步势,架势高低可灵活掌握,运动量增大,既可练掌力,又练了腿力,难度较原功法为难,每次练功后,再练站桩功10分钟左右,动静相兼,练养结合。此外,练此功,原要求每式行四十九呼吸,我从每一式九呼吸开始练.在不感疲乏的前提下,每3—4天加五个、七个、九个呼吸,越到后来就越难加,至今每式可练五十九个呼吸。只要坚持锻炼,一定可以再加呼吸,提高运动强度。

练本功法后,一般经过2周就能体现到明显气功效应:

1.手指强烈电流感觉,手掌中有波浪冲击跳跃感,其节奏与呼吸相应,这种感觉在练功时特别强,平时若安静下来,呼吸一调匀,这种感应马上就随之而来。

2.自感握力,臂力及体力有所增加提高。

3:练功时,虽然肢体放松,但练毕全身肌肉收缩呈坚硬感,犹如锻炼举重.哑铃状态一样,但无疲劳而有畅快感。
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4.精力和精神明显改善,平时的疲乏感消失。
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练此功时,要适当掌握运动量,循序渐进,逐渐增加呼吸次数,如体弱不能支持者.不能勉强。由于本功中运用是逆腹式呼吸法,动作宜柔和,否则腹肌紧张导致腹痛。此外,在练功
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