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谈谈书法和气功

[作者:戴德成]  [2013/3/18]
我练书法已有近二十年的历史,两三年来我尝试把书法气功结合起来。起初,我只是一味苦练,真、草、篆、隶、行,各体皆练。我在当地书法老人的指点下,用毛笔蘸清水在宣纸本上临帖或随心所欲地书写,每天练完两大本宣纸。此法节约墨、纸,一本宣纸只要妥善保管,可以写几年。我又每天在清水石板上用提斗大笔蘸清水作擘窠书。这样苦练了一段时间,书法水平虽有所提高,但我总觉得不能深得名家名帖的笔法和笔意,也不能得到轻松舒适的气感。

我体会到以上方法之所以失败,主要是没有入静。于是,我采用柳公权的《神策军碑》,褚遂良临本《兰亭序》等字帖,每天清晨(4:30~5:30)用干毛笔进行摹帖书空练习。我尽量把房间布置得古朴淡雅、幽静舒适,利于练书法气功时放松入静。具体方法是:端坐,收腹,塌腰,宽衣松带。两脚平放在一尺高的小凳上。两大腿平面与上身夹角约60°,全身放松。左手自然执帖,右手执笔,悬笔(肘、腕全悬)摹帖书空。意守笔端,笔随气运,意随笔行,全神贯注,一丝不苟,一气呵成。这时,全身没有丝毫紧张之感,在轻松自然的腹式呼吸中进行,叩齿咬牙自然交替,口中津液如清泉涌出,甜润爽口,可慢慢吞下,以意送入下丹田。觉手臂疲劳时,可稍息片刻再练。练的工夫深了,可以悬肘练完一本帖而丝毫不觉得臂酸,腕力和臂力亦自然增加。
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