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气功治疗失眠答读者问

[作者:梅宏]  [2013/3/19]
气功杂志》刊载了笔者为林普禅整理的:“气功治愈我卅年失眠”一文。自此以后,收到全国各地读者的许多来信,询问练功的有关问题,以求解决治疗失眠痛苦,现受林同志的委托,答复如下:

问:林普掸同志练的是什么功法?

答:他练的是全国气功协会顾问、浙江省气功协会副主席胡美成创编的大众气功。该功法的静功—空松功和动功(七星拳)。

问:如何放松,入静和用意
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答:空松功之松有三松一上和十松一上两种。治失眠主要用十松一上。十松是:一、从头顶百会穴想起,使头顶松;二,印堂松;三、人中松;四,喉头松;五、两肩松;六,胸部松;七腹部松;八,臀部和大腿松;九,双膝和小腿松;十;脚掌心涌泉穴松,至此意想全身四肢百骸都呈一种轻松舒适的感觉,飘飘欲仙。一上是嘴角略微向上,自然地微带笑容。在松的基础上,默念口诀:身如垂柳,心似寒冰,万念皆空,不知有身,空之又空,一片混沌。念一句,在身上体会一句。身如垂柳,意指身体如垂柳一般,枝枝叶叶都向下松垂;心似寒冰,意指思想象寒凝大地似冻结起来。默念2—3遍,直到入静心空,就不再念,接着练功。练功时心又动而不静,再重复念诵,以使入静。或念某一句或二句亦可。练功过程中出现的任何触象,不作计较和追求。练功前亦不预作此类追求。

问:如何运用呼吸?

答:以自然呼吸为主,做到深、长匀、细为原则,逐步过渡到深呼吸,一切顺应自然,坚持下去,日子长了,会达到所需要求。
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问:练功要注意哪些问题?

答:根据大众气功的特点及失眠的病情,开始每日练20~30分钟,逐步达到1~2小时,分早晚两次进行。姿势最初以卧功为主,配合坐功;后以坐功为主,配合站功:最后站功为主,配合动功七星拳。晚上醒后,闭目养神,亚进行穴位按摩:按摩涌泉、内关、神门、安眠(耳垂后l寸)各100次以上。忌用强力,需柔和轻缓,有节奏感。又,早晨练功前先排清大小便,练功后进食;晚上练功前10—15分钟,须停阅书报、电视。不抽烟喝浓茶及不吃有刺激性食物,作好练功准备。练功后温水洗脸、洗脚,准备入睡。收功时须辅以按摩:搓手36次;摩面(即从鼻两旁迎香起,顺而向上。向耳后)36次;擦耳(用拇指与食指第二节相夹)36次;擦腰(用两掌顺肾俞向尾闾)36次。随着体质好转,可增加按摩足三里,仍作辅助运动,如展臂扩胸.吸气后缓慢放下两手于丹田处,再散步及打太极拳,但睡前不宜作辅助运动。
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