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气功治疗肛裂功法的掌握

[作者:孙荣根]  [2013/3/25]
气功》期刊登我的《运肛转腹法治好13年之肛裂》一文后,半年来络续收到各地的不少来信,询问如何掌握功法,应注意什么问题,现说明如下:

一、转腹运肛最重要的是排除杂念,不急不躁,保持入静状态。心平气和,才能得法.这是做预备姿势时必须做到的一点。当双脚分开与肩同宽时,两眼微闭,仅留一线,耳不外听,将意念集中到做功上来,不管工作、学习多少紧张,一概不去想它。

二,循序渐进,逐步掌握练功要领。如第一步气功转腹法,要求双手叉腰,虎口向下,大拇指贴于前腰部,另四指贴于后腰背部,略起推动腰部运转作用。头部与下肢基本不动,使腰转动呈梭子状,先自左向右转动100次,再自右向左转动100次。这里必须配合一定的呼吸次数,即每一呼均匀地转腹5次,每一吸也是5次,呼吸要求细长均匀;不能憋气,开始不易掌握,可以从2次、3次开始,。直到5次为止,同时默念数字。

三、身、息、意要配合自如,如第二步气功运肛法,要领是呼吸均匀细长。吸气时意念内气由肛门逐渐上升至百会,同时缓缓提肛,千万注意运肛不可用力过猛,那样只能起到运动作用,不能达到内气与身心的协惆,呼气时注意沉肛,意念内气由百会逐渐下降至肛门。同时肛门也缓缓降到底部。要逐步练到轻松自然,呼吸,意念、肛门的提降,三者密切配合,做功后才有舒适得气感。锻炼运肛每次不能少于30次(1次为一升一降)。

四、练功要有恒心,逐惭内省体验。当掌握功法后,不仅可以治肛疾(其他患者经锻炼3~6月,均收到明显效果&
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