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乾坤术

[作者:华才荣]  [2013/8/12]
乾坤术动静相兼,练功时内气储于丹田部位,更采天地之阴阳,使全身气血流通、经脉无滞。久练则可使体内正气充沛,以达到养生保健、益寿延年的目的。功法分静功与动功两部分,其中静功作为基础功,方法要求与一般站桩和静坐(平坐与盘坐)相同,故不作具体介绍。现将动功详述于下,以饷气功界同道。
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预备式:正直站立,闭目养神,气沉丹田。待心定气平,左脚向左跨出约半步,使两脚与肩同宽,自然站立。

一、运转乾坤:两手放置两侧,含胸拔背。然后手心向上,十指敞开,从小腹起向上慢慢抬高至鼻尖,双掌相合,指尖向上,提肛收腹,眼慢慢睁开,将两手徐徐分开成拉弓式,意念集中于手指。当两手拉开到过肩时,两掌心转向外,并徐徐向两侧推移到手臂完全伸直为止,指尖仍向上,与臂垂直,同时两脚慢慢下蹲作马步式:(见图一)。蹲站1分钟,慢慢起立,两手臂仍平伸不变,待站直以一拉以后,右手向左转,左手向右转,眼平视,头及腰部亦随手的动作作逆时针扭转(见图二),然后右手向右还原,左手转向右前方,头及腰部回复原状,合掌放于胸前,指尖向上,眼微闭,两手由胸前下压到小腹,再分手至身体两侧,还原。

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二、托天拔地:两手掌心向下慢慢由体侧提起,合掌于胸前,指尖向上,然后徐徐上举至头顶部百会穴上方并稍向后仰,两脚趾抓地,数息后复位,将两手手指在百会上方交叉后翻掌,手心向上,并徐徐提升至极限(见图三),同时脚趾抓地,上拔3次后踮起,并作提肛、收腹、吸气等动作。还原时呼气,二脚慢慢着地,两手从头顶按原姿势移至胸前,翻掌,掌心向下并移到小腹(见图四),略停片刻后,还置于身体两侧。
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