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心意拳基本练法

[2007/6/1]
轻步站
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练法:
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侧身站立,左肩领前.两手自然下垂,肘微屈,两手五指均张开微屈,指尖向下,手背朝外,左手贴着左胯里边护裆,右手贴于右胯处.左足在前,右足在后,左足足尖指向前,足跟着地,足掌略离地,右足与左足成60度角,右足尖至左足跟约一足掌距离.重心落在右腿.头左拧,两眼平视前方,鼻尖,膀尖,足尖在同一线上.

劲意:

盘练时须头顶竖项,下颚微收,浑身泰然.两肩松开并下沉,胸略含,两肘护肋,微有顶意,手护裆.

用法:

轻步站为一切势法,凡与人交手,一般用轻步站为对持之式,以一侧面对敌,可减少被攻击部位,亦可减少所顾及部位.右腿藏于后,可只顾左腿,而且右腿击敌.

刮地风

练法:

轻步站,右手自体侧抬起,屈腕,腕部出劲上凸,约与头顶同高,小臂与身体平行,左手掌跟下按于裆部,有护裆之意,两肩合劲内裹.左脚向前踩使重心转换到左腿,身体上拔,同是右脚贴地自下而上擦地踢出,身体左拧,踢出后右脚跟离左脚尖约一脚40公分,不可踢的太远太高,踢时意在前脚掌,右脚踢出后脚跟着地,脚掌上翻,右脚踢的同时右手下按护裆,左手腕部上?出劲,并腕为力点向上提击,并尽时量打高。接着右脚前中踩,如前法踢法。回身时若左脚在前,身体右拧左手上抬,右手下按重心转换到左腿。若右腿脚在前身体拧右手上抬,左手下按重心转换到右腿,也可用此踢法击树,如离树较远,前脚可先垫步。

劲意:

刮地风出脚要快,擦地踢出,踢时脚有踩劲,踢出后膝微有提意,脚尖上勾。(前手上提以腕部击人下额,后手下按于裆部,有护裆及防人腿之意)

用法:

乱地风因其隐蔽、好用、在实战中用的非常多,并且心意拳讲究进身打法,利用刮地风可起到进身的作用。一般与动手,不管手法,身法如何,都可以用刮地风。踢完可顺势踩住敌脚,或提膝攻击。

猫洗脸

练法:

左脚在前,右脚在后,右脚脚尖与左脚脚跟相距约一脚掌40公分左右,两脚脚跟都略往外摆,两膝内扣,身腰下坐,两手下垂,右手随腰胯的左拧由体侧屈肘向上抄起,小臂边运动边里裹,同是左手贴肋向胸前挤出,手掌贴于右手肘关节内侧,两手是同时运动的,两手十指张开,掌心内涵,接着右手向左侧面部运动,手心向内护住左侧头部,身腰左拧,同时左肩里裹领前,右肘下沉坠三尖相照,右手向左侧面运动,右手以左侧头部向下动动,护住左侧身体,左手向下及膝,右手置于左手肘弯处,右肘微屈护右肋,接着左手向右上方动动,方法与右式相同,只是左右相反,如此往复不断。

劲意:

猫洗脸的要“活”,此式变化无穷,可能衍生出许多手法打法,练时要旋腰胯,带动肩背,肩要里裹,肘有沉处9,全身一体,两手下护膝上护头,要把膝以上的部位“包裹”起来,保护好,运动时身形如浪,手抄起后,肩关节尽量打开,把劲灌于手臂。

用法:

猫洗脸在实战中经常用到,用时不要囿于形式,猫洗脸在于变化和与其它势法的组合,平时应多揣摩与其它的势法的配合,当敌用右手直拳攻击时,我则可用左手以猫洗脸左手以猫洗脸的手法,顺敌之劲化掉来拳使敌劲的方向偏离,产生不了作用,同是可用刮地风击敌胫骨之后可配和鹰捉,大劈等势法。

定步炮捶

练法:

弓牮步站立,前手下接前腿,后手于体侧,后手随身体的拧转侧向后拉,身体向后蓄,后腿用力蹬地,身体顺势拧转后手在体侧向前打出,腿蹬地时脚掌不可离地,蹬时脚跟出劲,后手向前打出时,如钟摆,不可打的太过。

劲意:

炮拳练时,腿蹬,腰胯旋转,肩带动一气呵成,干净利落,拳打出来要脆,手在运动时要放松不可僵硬,拳快打到点时才握紧拳。

用法:

此炮拳练法是为了练劲,在用时一般采取顺势,即同手同脚在前。可以用左手上拨挡,同时右手炮拳攻击肋腹。

龙盖肘

练法

轻步站,左脚向前垫步,身体左转,左手向上前做弧线超级运动,五指张开,掌心向外,手背经过右肩,右侧面部,止于胸前,同时左肘贴肋后抽,由后向上向前砸击,手臂砸于左手掌,右肘向前顶,身体同时左拧并下蹲,右肩领前,三尖相照,右腿跟上,下身成鸡步,左手的画弧和右肘的砸击同时进行。右手向上向前做弧线运动,左肘砸击要领同前,回身时如果左脚在前,身体右转,右脚向前垫步,同时右手向上向前做弧线动动,左肘砸击。右脚在前正好相反。

劲意:

龙盖肘主要在于肘的砸击,砸时背要拔,练肩带背,灌入全身力量,前手有拨,塌之意,手要灌力。砸后一手贴于另一手的小臂外侧,便于肘被封后下一步进攻。两膝两脚扣,身体不可摇摆。

用法:

前手拨敌手,进步砸击,可连续砸,以排同倒海之势不停攻击。进步可踩脚,或封住腿,使敌不能逃脱,也可用刮地风踢胫骨,同时进身。

虎牮步

练法:

轻法站,身体左拧并向下蓄,重心放于右腿,左腿悬空脚尖勾起,大小腿约成90度角,身体下坐,同时两手向上翻转,左手大臂竖直*近身体,小臂前伸垂直于身体,右手指背贴于左手肘弯。右肘弯曲贴于身体,两手掌均向上,五指揸开掌心内涵。右腿蹬地,左腿前迈,身体顺力向前扑,左腿屈膝前顶,脚尖朝前,后退蹬直,脚尖内摆脚跟出劲,后腿和身体、头部在同一线上,同时两手向下翻并向前搓出,右手直臂下按于裆部,左手屈肘,不臂沿大腿向前伸出肘抵于大腿内侧,两手均掌跟出劲下按,五指揸开掌心涵。三尖要照,头微低,两眼上翻目视前方,身体平面对着右斜方向,左肩前顶,成虎牮步。左脚向前垫步,右脚收回并擦地踢出,脚尖上勾,同时两手向上翻转,右手大臂竖直*近身体,小臂向前伸垂直于身体,左手指背贴于右手肘弯,左肘变曲贴于身体,两手掌均向上,五指揸开掌开掌心内涵。同时身体向下蓄蹲,右腿收回。如右腿在前,则正好相反。

劲意:

虎牮步在下蓄蹲时 ,前脚尖要钩,防刮地风,两手如捧大石。在向前扑出时,两手以身腰的劲前搓。前扑出后全身拧裹,两肩放松下沉,两手下按。前膝盖有顶劲,后腿脚跟有撑劲肩和头有击敌之意。

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