西汶艺术网

中华古籍全录

汉语字典

书法字典

西汶艺术品

会员登录 | 注册
纽新优品
西汶艺术网:中国传统文化与艺术

首页

艺术资料

展览展讯

画廊艺馆

历史人物

品茶读书

中国诗词

我要提问

艺术图片

中国黄历

心意六合拳单式的初步学习方法 

[2007/6/1]
心意六合拳是体用合一的优秀拳种,认真学习和体会其浑然六合的内在精神实质,对我们今天的生活可以说助莫大焉。但由于该拳招法独特、杀伤力强,故自来有:“宁可失传、不可乱传”之训,许多学习者、爱好者不得门径,有的虽然学习了一些招法,其实也未能很好地去理解。笔者现谈一谈学习心意六合拳时最基础阶段的方法,个人之见,敬请方家指正,不胜战栗之至。

学习心意六合拳单式首先要按要求将每一个动作做准做到位,学会单式的动作。在学习动作的过程中逐步在老师的指导下了解心意六合拳对身架、手、足、步、目光等各方面的要求。然后通过不断的刻苦练习,渐渐使心意六合拳的各项要求融合到自己的动作中去,一举手一投足无不合乎规范。之后渐渐明了劲意、动意等等,然后渐渐通过练习、交手和不断的思考总结形成自己的打法。因此学习心意六合拳要持之以恒,要吃得苦才行。下面通过踩腿、塌手、龙形调膀、旱地拔葱四个单式来介绍心意六合拳最基础阶段的学习方法。

一:踩腿

踩腿,又可称为踩鸡腿、鸡腿等名称。(各地有的动作名称不同或动作上略有区别等,此不影响心意六合拳的实质,不必拘于此,以下各单式亦是如此。)

1: 动作:自然站立,左足在前略内扣,右足在后略内扣,两足距离随各人身高、与肩宽同等长度即可。右足尖对左足内侧方向,两足前掌心踩在一条线上,下蹲,两膝内扣,右膝藏在左膝后成一直线,不可使右膝外撇。重心在两腿之间。此腿法姿势俗称“合住”。(以下说“要合住、腿合”,皆为此)左手右手皆五指叉开略含手心,左右肘放松略弯,左手置左膝前,右手扶右胯尖。两肩放松放平略内扣,不可左右歪斜、前倾后仰。头上顶,颈部不可僵硬,下巴与左肩对齐,(相合)目平视远方或盯住前方一物。见图一。

[img]uploadpic/20076/20076157654389.jpg[/img]

左足向前发步,右足再发,一步一步向前走,走时不能忽高忽低、走的线路为一直线。走到场地尽头左足在前时,右足跟上半步仍成起步时的姿势,合住,和右足跟步的同时左手向右胯尖回收、右手向左胯尖插、右手在内左手在外于小腹前交叉。见图二。

[img]uploadpic/20076/20076157688449.jpg[/img]

向右转身,转身同时右手外摆左手后拉,又为起式的姿式,唯左右相反。然后先发右足再发左足,一步一步再走回来,如此往返,力尽为止。

2:基本练习要求:首先身型要正,肩平头正,不能前栽后仰、忽高忽低;不能有意挺胸凸肚全身僵硬、不能驼背翘臀。肩、肘、手、胯、膝、足之关节不能僵硬。手足指的指尖用力,手足指均要叉开。左手与左足心相合,(即假如手心连一垂线,则正好落在左足心)同样左肘尖与左膝尖相合、左肩和左胯相合。此即是心意六合拳的外三合,以后演练各式均要讲究外三合。如图一。走步时注意两膝不可外撇,即右小腿擦着左小腿迈步。呼吸自然,齿咬紧舌上抵,目光专注。心想自身己为一辆坦克,直走过去,前方众多之敌纷纷被我冲翻。此即拳谱中说的“看人如走路,打人如拨草”之意。每日习拳前后都要走此步,其功自见。以上这些要求也是练习各单式的基本要求。
西汶艺术网[http://www.artx.cn]
3:练习目的:踩腿是心意拳基本功的最重要内容,一切身法,步法,内外三合,三节、四梢、五行、三尖等等全部在此中可以体现。此习之无功力,一切枉然。久习,周身内气充沛,势不可挡。演练时双目一睁,则周身毛发直竖、十指发热、一伸手则后背一热直注掌心,转身发力时“雷声”一发:“依”,势如猛虎掀转直令人生畏焉。踩腿练习目的是全面的,可以渐渐体会,开始学习阶段主要是掌握心意六合拳的外三合的概念。中盘法:左手心在左膝盖上。低盘法:左手中指可碰左足内侧。

二:塌手
西汶艺术网[http://www.artx.cn]
塌手又称塌天意等名称。

1:动作:向右前方侧站立,看正不正,看斜不斜。左足向正前方发出,右足跟上半步,如踩腿的跟步,合住,发左步的同时左手自胸前由口前向外翻开,高同口平,胸前时手心向内,定势时手心向前,右手在右胯处。如图三。

[img]uploadpic/20076/20076157716029.jpg[/img]

定势后,双手垂下,右足上步发右手,如此反复。向后足的方向转身,转身即发后手后腿,即立即变原后手为前手。以后说塌手,即此势。

2:基本练习要求:注重手足相合、肘膝相合、肩胯相合,特别要注意沉肩坠肘和含胸拨背的含义。通过此式学习,要练习手臂“三节劲”,还要练习“三尖照”,另外要体会后足跟步和前手发力的整体关系。

3:练习目的:此为心意拳又一重要基础,以后各势多以此势作起手。可翻截彼之来势,进敌之门等等。初步学习心意六合拳,可通过此式练习来明了心意六合拳的“三尖照”和“三节劲”。眼前、手前、足前为三前,此三前要“相照”。假如你足在左前方而手只出到右前方,或者手伸很长而前足不迈步,则不“相照”。同样,鼻尖、前手尖、前足尖为三尖,三尖要相照。“明三前”、“三尖照”的实质含义是使自己的身架处处成为三角形,从而达到最能受力、最灵活稳固、受击打面最小的目的;使自己侧面对敌,不但使自身受敌面最小,而且使自己进攻更凶猛。练习心意六合拳各式均要处处“三尖照”。根节、中节、梢节为三节,人之手臂为全身整体三节中的梢节,梢节之中又有三节,肩是根节、肘是中节、手是梢节。三节劲的方法是梢节起、中节随、根节催。如塌手式:手一起则肘要随之而起而肩又要催一把力,这样所发之力节节贯之而不会有阻碍、断节的错误,一发而发、力量顺达而且通透。通过对手臂三节的体会,我们可以再体会一下踩腿的发腿,不也同样是三节劲吗?渐渐可以做到周身一如也。还要体会后足跟步和前手发力的关系,后足的跟步能够使发力整齐。简单的方法是听声音:足声手声为一整体才行,如“啪”一声,手脚齐到才行。要明白“手脚齐到才为真”的含义。

页码1 2
更多
纽新优品