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内功图说

[作者:王祖源]  [2006/6/28]


余生而幼弱,药不去口,先大夫常患之。道光甲午,年十三,随侍在江西督粮道任。其时有卫守备莱阳周嘉福者,善拳勇,习易筋经。先大夫使教余,未几一年,颇健饭力,能举十钧物。岁辛丑归里应试,又从莱阳徐全来游,尽悉其技,后以习举业遂中辍。咸丰甲寅,从先兄滞迹关中,识临潼人周斌。周乃关中力士,最有名,余习与之游。又偕往河南,诣嵩山少林寺,住三越月,尽得其内功图及枪棒谱以归。嗣及服官,时方多事,中外行役,戎马驰逐,忽忽至今,垂四十年。余老矣,无能为也,一麾出守,六载边城,入权大郡,公牍如织。每追随长官后,步履尚轻健如少年,趋跄拜跪,未尝失仪,向之得力,从可知矣。去岁,同年吴县潘尚书,以其家蔚如中丞所刻《卫生要术》一册寄余。摹刻甚精,审视之即余少时之所业内功图也。回首前游,如梦如昨,六十老夫,忍俊不禁。爰重摹一帙,以示后学,勉力务之,振衰起懦,是余之现身说法也。摹者德州武通守文源,刻在成都郡斋,并复其本书原名,曰《内功图说》。光绪七年福山王祖源老莲记

原夫人之生死,病之轻重,必先视元气之存亡。所谓元气者何?五脏之真精,即元气之分体也。而究其本原,《道经》所谓丹田,《难经》所谓命门,《内经》所谓七节之旁有小心,阴阳开辟存乎此,呼吸出入系乎此,无火而能令百体皆温,无水而能令五脏皆润,此中一线未绝,则生气一线未亡,胥赖乎此。人之脏腑、经络、血气、肌肉,一有不慎,外邪干之则病。古之人以针灸为本,继之以砭石、导引、按摩,酒醴等法,所以利关节、和血气,使速去邪,邪去而正自复,正复而病自愈。平日尤重存想乎丹田,欲使本身自有之水火得以相济,则神旺气足,邪不敢侵。与其持疾痛临身,呻吟求治,莫若常习片刻之功,以防后来之苦。虽寿命各有定数,而体气常获康强于平时矣。兹编取丰城徐鸣峰本,参之医经各集,而略为增删。凡于五官四体,各有所宜按摩导引者,列之于分行外功内,任人择取行之。仍取前人所定,合行十二段法,载于歌诀,俾得照依次序,遍及周身。此皆尽人可行,随时可作,功简而赅,效神而速。不须侈谈高远,而却病延年,实皆信而有征,即老子、赤松子、钟离子所载节目,亦不外此。诚能日行一、二次,无不身轻体健,百病皆除,从此翔洽太和,共登寿域,不甚善乎。爰泚笔而为之记。

咸丰八年孟冬古吴潘霨伟如甫书于长芦节署

十二段锦总诀

闭目冥心坐,握固静思神。

扣齿三十六,两手抱昆仑。

左右鸣天鼓,二十四度闻。

微摆撼天柱,赤龙搅水津。
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鼓漱三十六,神水满口匀。
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一口分三咽,龙行虎自奔。

闭气搓手热,背摩后精门。

尽此一口气,想火烧脐轮。

左右辘轳转,两脚放舒伸。

叉手双虚托,低头攀足频。

以候神水至,再漱再吞津。
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如此三度毕,神水九次吞。

咽下汩汩响,百脉自调匀。

河车搬运毕,想发火烧身。

旧名八段锦,子后午前行。

勤行无间断,万病化为尘。

以上系通身合总行之,要依次序,不可缺,不可乱。先要记熟此歌,再详看后图,及各图详注各诀,自无差错。十二图附后:

十二段锦第一图

闭目冥心坐,握固静思神。

盘腿而坐,紧闭两目,冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁,腰不可软弱,身不可倚靠。握固者,握手牢固,可以闭关却邪也。静思者,静息思虑而存神也。

十二段锦第二图

扣齿三十六,两手抱昆仑。

上下牙齿,相叩作响,宜三十六声,叩齿以集身内之神,使不散也。昆仑即头,以两手十指相叉,抱住后颈,即用两手掌紧掩耳门,暗记鼻息九次,微敬呼吸,不宜有声。

十二段锦第三图

左右鸣天鼓,二十四度闻。

记算鼻息出入各九次毕,即放叉之手,移两手掌控耳。以第二捐叠在中指上,作力放下第二指,重弹脑后,要如击鼓之声,左右各二十四度。两手同弹,共四十八声。仍放手握固。
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十二段锦第四图

微摆撼天柱,

天柱即后颈,低头扭颈向左右侧视,肩亦随之左右招摆,各二十四次。

十二段锦第五图

赤龙搅水津。鼓漱三十六,神水满口匀。一口分三咽,龙行虎自奔。

赤龙即舌,以舌顶上腭,又搅满口内上下两旁,使水津自生,鼓漱于口中三十六次。神水即津液,分作三次,要汩汩有声吞下。心暗想,目暗看,所吞津液,直送至脐下丹田。龙即津,虎即气,津下去,气自随之。

十二段锦第六图

闭气搓手热,背摩后精门。

以鼻吸气闭之,用两掌相搓擦极热,急分两手磨后腰上两边,一面徐徐放气从鼻出。精门即后腰两边软处,以两手磨二十六遍,仍收手握固。

十二段锦第七图

尽此一口气,想火烧脐轮。

闭口鼻之气,以心暗想,运心头之火,下烧丹田,觉似有热,仍放气从鼻出。脐轮即脐丹田。

十二段锦第八图

左右辘轳转,

曲湾两手,先以左手连肩,圆转三十六次,如绞车一股,右手亦如之。此单转辘轳法。

十二段锦第九图

两脚放舒伸。叉手双虚托,

放所盘两脚,平伸向前,两手指相叉,反掌向上,先安所叉之手于头顶,作力上托,要如重石在手托上,腰身俱著力上耸。手托上一次,又放下,安手头顶,又托上。共九次。

十二段锦第十图

低头攀足频。

以两手向所伸两脚底作力扳之,头低如礼拜状,十二次,仍收足盘坐,收手握固。

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第 21 楼 anxiao
修改一下,把图片发上来吧。
第 20 楼 anxiao
修改一下,把图片发上来吧。
第 19 楼 fengqinjia
请问那位前辈,有没有人体穴位图上传的,看了那么多功法,都不能连,就因为没有人体穴位图
第 18 楼 fengqinjia
请问那位前辈,有没有人体穴位图上传的,看了那么多功法,都不能连,就因为没有人体穴位图
第 17 楼 ws237423
有心就会成的
第 16 楼 siminchenlei
真的能练出来啊?神往啊!
第 15 楼 上位者
怎么没图啊
第 14 楼 472914837
是啊 看的我头皮发麻
第 13 楼 xshud
不好练啊,光是一个入定就不简单
第 12 楼 明月
好深奥呀~这没师傅是肯定连不来了
第 11 楼 myselfyhj
有些看不懂,气功太神秘了,我以前跟一个人学过一段,丹田真能练出气来,呵呵后来就没时间练了。
第 10 楼 风少
想练练看 有没有简单易学的
第 9 楼 samloyd0542
我有这部书的影印版。
第 8 楼 漩渦
是呀,要是有图那多好,为什么就是找不到图的呢?
第 7 楼 WANLI
希望能够有图。我也好练练。
第 6 楼 无极三金
没图看,文字有些生涩难懂
第 5 楼 一叶孤剑
好复杂,有没有简单的.有图吗?
第 4 楼 jiangshiwang
我曾经练过类似的,效果不错!
第 3 楼 knight9
先不说会不会走火入魔,不知道是否是真文!
第 2 楼 陶欢
我怕弄错啦走火入魔
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